Quelques précautions et exercices simples peuvent aider à éviter ou à soigner des douleurs dans le dos.
Voici un lien vers le site « sante.journaldesfemmes.com » qui présente une fiche pratique synthétique avec des conseils avisés… qui concerne aussi bien les femmes que les hommes d’ailleurs !
Fiche pratique : soulager un mal de dos
Le site « sante.planet.fr » présente également 10 conseils pratiques pour entretenir son dos. Certains me semblent particulièrement importants :
– dormir sur le dos ou le coté plutôt que sur le ventre, et avec un matelas adapté !
– Bien ajuster sa position devant un ordinateur, en voiture, pour faire le ménage ou la cuisine.
– Réaliser des exercices de renforcement musculaire ou d’étirements, de préférence personnalisés.
– Si la douleur est trop forte ou chronique, se faire aider !!! Médecin, kinésithérapeute, ostéopathe, acupuncteur peuvent vous aider à rééquilibrer votre corps et à mettre en place des stratégies adaptées à votre cas pour venir à bout de la douleur. Dans certains cas une ceinture lombaire, une minerve, des médicaments ou en dernier recours une chirurgies pourront être envisagés.